春の長距離レースに向けて走力アップを目指そう!pt.1 Sky High Mountain Works Long Trail Session セッション参加者募集!

DSC02299.jpg DSC02307.jpg DSC02314.jpg DSC02375.jpg DSC02377.jpg   


Sky High Mountain Works Long Trail Session

トレイルランニングをはじめているがどこを走っていいか分からない方、いつも同じコースばかりでマンネリ化している方、もっとトレイルランニングにハマリたい方を対象に、六甲山のメジャーではない(という事はハイカーが少ないって事です)おもろいトレイルをみんなで楽しんでしまおう!ってなイベントです。マニアックなオリジナル・コースを、時にはハードにみんなでペースを合わせて楽しく走ります。   
 

まだまだ寒い日が続いていますが、この春はUTMF&STYなどの100マイルや100キロ、40-50キロなど長距離のレースも開催され、参加予定の方も多いと思います。寒いからといってこの時期サボっていたら、暖かくなったと同時にレースが開催されボロボロなんてのは嫌ですよね。この時期に長距離に適応したいかに疲労を蓄積しにくいフォームを身につけられるか、どれだけ多くの距離を走り込んでスタミナをアップさせるかがキーになります。今回は2月、3月と二回に分けて、合計50キロ相当の神戸市北部の丹生山系縦走路から裏六甲の有馬三山を通って、打越山、芦屋川の表六甲に戻ってくるコースを走ります。全二回参加した方は、3-4月で今度は一気に50キロを通しで完全コンプリートを目指します!

まず、この日は、5キロほど気持ち良い山の中のロードを走ってから縦走路のトレイルに入っていきます。シングルトラック率はかなり高く非常に走れるトレイルです。ただし、アップダウンも多いので心肺機能が鍛えられる辛くも気持ち良いコース(笑)半分位のところで自販機が一つあるので、そこでジュースエイドとなります。みんなでペースを合わせながら進みますが、急登以外はスローペースででもなるべくジョグをして進みます。いつもの午前中セッションよりは長丁場になりますので、休憩入れても6-7時間位は絶えず動ける体力のある方が対象になります。距離も30キロほどのトレイルを経験している方、50-100キロ相当のレースを目指しているに限ります。みんなで走るのと、途中でエスケープはできませんので、身体に故障がある方はよくご検討ください。

ただいまキャンセル待ちとなります。

 
開催日 : 226日(日) 


集合時間 : 8:00 神戸電鉄栗生線 栄駅 改札出口集合 
 
解散時間 :16:00頃 神鉄五社
駅 解散

参加費   3,000  円 (保険料、コース・ガイド代含む)


走れる格好で集合し、各自でストレッチなどを済ませておいてください。最初登りはウォーキングやジョグでスタートしますので、十分これでウォーミングアップになり身体は温まります。基本的に、登りはジョグかハイキングで体力を温存して平地・下りを気持ち良く走ります。

いつもの一日位のトレイルランの装備でご参加ください。特に、途中で大きい昼ご飯時間は取らないので、エナジージェルやフーズ、おにぎり、パンなどの行動食、スポーツドリンク、サプリメントなど各自で御持参ください。

寒い季節ですし、裏六甲は寒いので、ウィンドブロックジャケットやグローブ、インナーダウンジャケットなどの防寒着は必ずお持ちください。

基本的には、自己責任でみんなで山を楽しもうというイベントで、多少コースについてや、ロング時のランニングテクニックなどのワンポイント・アドバイスなどもお話しします。また、安全上、掛け捨ての障害保険に加入するので、申し込み時にお名前、電話番号をお教えください。

あんまり大勢でも、他のハイカーにも迷惑がかかるので、定員10名位でやります。参加希望の方は、お早めにお電話でお願いします。


天気が怪しい時は前日の夜までに決定してご連絡します。
 

今回はスタート地点とゴール地点が異なります。ゴール地点の五社には温泉はありませんが、神鉄で1-2駅行くと有馬温泉や唐櫃台駅からとの湯の温泉があります。今回は五社駅で解散しますので、汗を流して帰りたい人は、温泉セットや着替えを持って走ることになるので、それなりの軽量スタイルで来てください。10-20リットル前後のパックが目安です。それ以上だと走りにくくなりますし、それ以下だと着替えなどが入りにくくなります。パッキングには非常に便利なスタッフサックなどが便利です。コツを知りたい方はご相談ください!


装備、服装などでわからない事があれば、お気軽にお電話でご相談ください。

お申し込みは12:00-19:00の間で、こちらまでお電話ください。
Sky HIgh Mountain Works  Tel. 0797-34-3299

前日、当日の緊急時は講師のケータイまでお電話ください!
北野拓也 090-8381-7706

トラックバック

トラックバックURL:
http://skyhighmw.blog112.fc2.com/tb.php/974-1400ceaa

FC2Ad